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RODRIGO MATEOS
July 16, 2017
Workout Of the Day

WOD 17.07.17

RODRIGO MATEOS
July 16, 2017
Workout Of the Day

PERFORMANCE

OLYLIFTING

Snatch

2x1 @60%

2x1 @70%

2x1@75%

1x1@80%

1x1@85%

1x1@90%

Heavy Single. (3 attempts max)

 

CONDITIONING

EMOM10

3 Hang Power Snatch 75/55

6 Burpees Over the Bar

9 Air Squats

FITNESS

STRENGTH

4 Rounds not for time:

20m OH Walking Lunges Bumper (25/15)

Rest 30s

20 Russian KB Swings (AHAP)

Rest 30s

20 Box Hamstring Curls 20”

 

 

 

CONDITIONING

EMOM10

3 Burpees

6 KB Swings 35/25

9 Air Squats

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